Quelques astuces pour rester en forme pendant le confinement  !

Quelques astuces pour rester en forme pendant le confinement  !

Les salles de fitness et les clubs de sport sont fermés. Mais pas question pour autant de se laisser ramollir sur le canapé. Il est important de faire un minimum d’exercice, d’autant que l’activité physique renforce le système immunitaire.

Des raideurs musculaires après une journée de télétravail ? Une petite séance de sport dans le salon fera des merveilles. Besoin d’évacuer la pression et de se changer les idées ? Rien ne vaut une bonne promenade au grand air.

Un esprit sain dans un corps sain – c’est le minimum. Grâce à ces initiatives 100% bruxelloises, vous retrouverez la forme en un rien de temps.

  • Yoga en ligne

    Pour les adeptes du yoga ou ceux qui veulent s’y essayer, plusieurs centres de yoga bruxellois proposent des cours en ligne gratuits. Voici une liste non exhaustive des cours proposés.

    La méthode suédoise

    Pour les plus nostalgiques de la salle de sport, Friskis&Svettis Bruxelles, une organisation d’origine suédoise, propose plusieurs séances d’exercice gratuites en vidéo. Seul, en couple ou en famille, vous pouvez vous rendre sur leur page Facebook ou YouTube pour refaire un peu de sport. Disponible en anglais.

    Keep moving

    Pour faire du vélo, de la marche ou du jogging, rendez-vous sur Keep Moving. D’autant que vous donnerez un coup de pouce au personnel infirmier ! Connectez votre smartphone ou votre appli sportive à Keep Moving et rejoignez une communauté en ligne gratuite. Vous gagnerez un badge virtuel unique chaque fois que vous terminerez un événement virtuel. Un badge que vous pourrez ensuite offrir à un(e) infirmier(ère) en guise de soutien sur les réseaux sociaux. 

    Un cocktail sport et humour, c’est l’idéal pour la santé

    Professeure Postérieur n’est pas une prof de gym comme les autres, c’est le moins qu’on puisse dire. Avec sa tenue rose bonbon et ses boucles blondes, elle cultive un look unique. Son truc ? Le sport de salon avec ses élèves. Une façon amusante et décalée de reprendre le sport. Et comme le dit Professeure Postérieur : « Ne forcez pas trop (mais un peu quand même, hein !) ». Disponible en français.

    De « Rosas danse Rosas » à « Vous dansez Rosas »

    Bruxelles est une des capitales mondiales de la danse contemporaine. En 1983, la danseuse et chorégraphe Anne Teresa de Keersmaeker et sa compagnie Rosas propulsaient la danse contemporaine belge sur la scène internationale avec « Rosas danse Rosas ». La chorégraphie a fait le tour du monde. Mais maintenant, c’est à vous de jouer : dans cette vidéo, vous apprendrez étape par étape les pas du Second Movement. Disponible en anglais.

    Besoin d’un peu d’air frais ?

    Vos colocataires ou vos voisins d’en dessous n’apprécient que modérément vos petites séances d’exercice dans le salon ? Vous pouvez opter pour la marche, la course ou le vélo. C’est autorisé par bulle de quatre personnes maximum. Que diriez-vous d’un jogging tonifiant en ville, histoire d’admirer l'architecture remarquable des bâtiments du quartier historique de Bruxelles?  Ou d’une promenade réconfortante à la découverte des différents quartiers de Bruxelles ? Au cours de ces promenades d’environ deux heures et demie, vous ne manquerez pas d’être surpris par l’incroyable diversité de notre capitale. Vous trouverez encore d’autres idées de promenades ici.

    Se ressourcer dans une oasis de verdure 

    Bruxelles est une des villes les plus vertes d’Europe. Rendez-vous dans l’un des nombreux parcs de Bruxelles pour prendre une bouffée d’air frais au milieu des couleurs automnales les plus chatoyantes.

    La Promenade verte est un parcours unique de 63 km à travers les parcs, bois et écrins de campagne cachés de la Région de Bruxelles-Capitale. Vous pouvez également vous promener des heures durant dans la Forêt de Soignes. Ce poumon vert de Bruxelles s’étend sur plus de 50 km2 – idéal pour une excursion en forêt.

    Juste en dehors de Bruxelles, vous pouvez également vous rendre au Jardin botanique de Meise. Réservez votre billet et un créneau horaire pour éviter la foule.

    Pour terminer, un petit rappel des règles

    Parce qu’un sportif averti en vaut deux.

    • Le jogging, le vélo et la trottinette peuvent être pratiqués sans masque à condition de maintenir une distance d’1,5 mètre.
    • Vous pouvez vous réunir à l’extérieur en groupe de maximum quatre personnes. Les enfants de moins de 13 ans ne sont pas compris.
    • Les moins de 13 ans peuvent d’ailleurs s’ébattre à leur guise sur tous les terrains et autres plaines de jeux, sous l’œil attentif d’un adulte par famille. Ces derniers devront porter un masque et respecter une distance physique d’1,5 mètre.
    • Les équipements de fitness dans les parcs publics restent accessibles. À condition, à nouveau, de respecter la bulle de quatre. Pour des raisons d’hygiène, il est important de désinfecter les appareils avec du gel hydroalcoolique avant et après utilisation.